Nie wszystkie odżywki charakteryzują się wybitnym zapachem, jednak nie oznacza to, że będą smakowały one źle. Zapach, który nie zawsze kojarzy się dobrze może pochodzić z białka i aminokwasów - krótko mówiąc, taka jest natura tych produktów, że czasami mogą pachnąć tak, a nie inaczej. Jeśli produkt nie był otwarty, jego data ważności jest ok i [...]
Witaj. Regeneracja miesni w okresie miedzy treningami, uzalezniona jest od wielu czynnikow. Przede wszystkim wazne jest, aby trening ktory wykonujesz byl dostosowany do Twoich potrzeb i nie byl na wyrost. Dobra adaptacja mięśniowa pozowli Ci czerpac korzysci z wykonywanego treningu silowego, jak i bedziesz czul, ze gdy przyjdzie dzien kolejnej [...]
Redukcja to proces zmniejszania tkanki tłuszczowej w organizmie. Do tego zadania możemy posłużyć się dobrze zbilansowaną dietą z ujemnym bilansem kalorycznym oraz treningiem siłowym, który wspomaga spalanie tłuszczu. Jeżeli to mamy dopracowane , wtedy wprowadzamy suplementację . Odzywka białkowa = kotlet w proszku .Tego typu preparat trzeba [...]
Witaj. Oczywiście gdyż przeznaczeniem gainera jest właśnie to "podbicie", uzupełnienie kalorii w ciągu dnia. Jeśli którykolwiek z posiłków z jakichkolwiek przyczyn należy uzupełnić o węglowodany i białko, to gainer jest jak najbardziej na miejscu. Gainer jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które mają problem z apetytem i z przybieraniem na [...]
Część! Przede wszystkim dojść chodź w połowie do sylwetki Mariusza, to jest poważny wyczyn i wymaga lat zapięcia i systematyczności oraz wspomagania, dlatego proponuję na początku obierać realistyczne cele. Twój typ sylwetki (mezomorfik itp), nie ma nic do tego jakie kroki powinieneś obrać aby zbudować bardziej atletyczną sylwetkę. Na samym [...]
Gdy jesteś na ujemnym bilansie energetycznym, tzn. na diecie której celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, Twój organizm wchodzi w tryb pozyskiwania energii z zasobów zmagazynowanych w Twoim ciele. Oprócz porządanego efektu spalania tkanki tłuszczowej tracimy też jakąś część tkanki mięśniowej. Mądrze i dobrze zaplanowana dieta ma na celu, [...]
Witaj. Jeżeli chodzi o suplement diety który stricte Będzie zajmował się budowaniem masy mięśniowej to nie ma tutaj nic lepszego na rynku od kreatyny. Kreatyna sama w sobie jest anabolikiem który będzie stymulował syntezę białkową i zmuszał nas organizm Żeby lepiej się regenerował a co za tym idzie również nadbudowywał mięśnie. Natomiast jeżeli [...]
Witaj, kreatyny smakowe od marki SFD lub ALLNUTRITION może być traktowana tak jak każda inna kreatyna nawet ta bezsmakowa. Dodatek smakowy który się w niej znajduje nie jest istotny w kontekście diety i nie należy się nim przejmować. Odnosi się to nie tylko do monohydratu, ale do wszystkich innych form kreatyny. Ogólnie nie ma zwyczaju ani też [...]
Witaj, analizując to co nam napisales: Cześć. Mam 24 lata, wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch. tutaj otrzymujesz pewna wskazówke od organizmu, ktora mowi Ci, ze dobrana kalorycznosc moze byc zbyt duza i [...]
Witam, Gainer odżywka węglowodanowo-białkowa jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Jak sama nazwa wskazuje, stosować ją należy w specjalnych do tego sytuacjach. Z kolei przeznaczona jest ona dla określonej grupy osób. Przydaje się również sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie posiłku. Jak [...]
Cześć! To są aminokwasy, także nie powinno być skutków ubocznych. Jednak osobiście uważam, że będąc na redukcji lepiej jest dostarczać aminokwasy z pełnowartościowych źródeł jak: mięsa, ryby, jaja, twarogi, sery czy odżywki białkowe.
Witaj, wydaje mi się, że 1900 kcal nawet jak na niską aktywność fizyczną, to bardzo mało patrząc na to że masz 19 lat. Co do samych makro jest całkiem nieźle, acz podniosłabym odrobinę kalorię dodając trochę tłuszczu. Osobie trenującej siłowo tłuszcz jest potrzebny jako źródło energii, ale także dla utrzymania optymalnego stanu układu [...]
w pierwszej kolejności to zając się odżywianiem, porady uzyskasz tutaj: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html ułożyć sensowny trening lub skorzystać z gotowego planu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html poczytaj podwieszone tematy w tych działach co wstawiłem a na końcu dorzucić odżywki i [...]
Cześć! W okresie redukcji należy zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, a następnie odjęcie około 10% kalorii. Zapotrzebowanie obliczysz tutaj:
[...] 20-35g bialka w formie jogurtu do picia, to tym bardziej taka odzywka nie bedzie wychodizla drozej. 700g plusa kosztuje 59 zl - daje nam to 550g czystego bialka, co w przeliczeniu na porcje 30g (czystego bialka, nie prochu) daje nam okolo 3,3 zł za porcje :) wiec jeszcze tragedii nie ma a jak podksocza odzywki, to produkty hight protein tez
Witaj! Ogólnie dieta na masę w przypadku posiłków szkolnych, czy na studiach lub w pracy, niczym nie różni się od tej, którą możemy prowadzić w domu:) Główny problem polega na tym, jak ludzie reagują na to co i jak jemu: Najczęstszym problemem jest reakcja innych osób na to, co jemy. Oni na przerwach czy w szkole czy w pracy jedzą słodycze, [...]
Tak. Czym więcej będziesz jadł, tym prawdopodobnie będziesz większy. To w sumie bardzo proste, wystarczy regularnie się przejadać, a Twoja waga będzie systematycznie rosła. Proste? No nie do końca... Jeśli przyjmiesz taką strategię żywieniową, to po pierwsze nadmiar pożywienia będzie odkładał się w formie tkanki tłuszczowej, co będzie powiązane [...]
Białko to podstawowy makroskładnik odpowiadający za rozbudowę masy mięśniowej, jeden z kluczowych punktów zdrowego odżywiania, składnik jedzenia przyspieszający znacznie metabolizm, podnoszący termogenezę organizmu, a co z tym idzie wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej i odchudzanie. Zapotrzebowanie na białko waha się pomiędzy 1.0g/kg do 2g/kg [...]
Kiedy pierwszy raz wspomniałam ze gainer raczej nie będzie odpowiedni to odpowiedź brzmiała : " jeśli nie odpowiada ci gainer to masz zestawienie produktów z których możesz kozystac". A wygląda to tak: 2. 60 ryżu białego / brązowego / 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + 50 g piersi z indyka / kurczaka / tuńczyka / 30 g pangi / 120 g serka [...]
Jest różnica między ogólnym zwiększeniem wagi, a nabraniem masy mięśniowej. W pierwszy przypadku wystarczy jedynie więcej jeść lub obniżyć poziom aktywności fizycznej. Natomiast bez wątpienia będzie wiązało się to z pogorszeniem jakości ciała, estetyki oraz w dalszej perspektywie czasu także zdrowia. Zakładam jednak, że Twoim celem jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
